Звездный тренер Марина Боржемская поделилась, как поддерживает себя в форме. В своем Instagram показала тренировку, которая поможет почувствовать легкость в теле и прилив энергии. Сначала сделала разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к упражнениям. Затем перешла к занятиям с гантелями: сгибание и отведение рук для работы над бицепсами и плечами, приседания и выпады для укрепления ног и ягодиц. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как снять напряжение в спине: семь эффективных упражнений, которые не займут много времени Тренировку дополнила простыми движениями из фитнеса и упражнениями из йоги, которые помогают растянуть мышцы, восстановить равновесие и почувствовать спокойствие. В результате комплекс сочетает силу, энергию и гибкость. Именно он подарит ощущение легкости и "оживит" ваше тело. Ранее фитнес-тренер с медицинским образованием Ульяна Вернер показала тренировку с резинкой для похудения. В комплексе упражнений - движения на плечи, ягодицы и пресс, которые можно выполнять как в зале, та...